伏天是夏季中最热的时期，也是一年中最热的时候，这个时期，气温高、湿度大，人们容易感到闷热、疲惫和烦躁，在伏天，人们需要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温下。那么三伏天从哪个时候开始变凉？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　三伏天从什么时候开始变凉

　　三伏天通常在8月底或9月初开始降温，此时温度可能持续7-15天出现35℃以上的高温天气。在正常情况下，三伏天后温度会逐渐下降，但由于天气变化无常，温度很难掌握，但可以肯定的是，三伏天后的温度还是比较高的，尤其是伏后半个月。

　　三伏天注意事项

　　1、忌不开窗通风：应该保持室内空气流通，有助于降低湿度，减轻闷热感。

　　2、忌只吃水果：虽然水果有营养，但是果糖摄入过多会导致身体缺乏蛋白质和脂肪，造成营养失衡。

　　3、忌冷风对着吹：对着空调冷风吹容易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

　　4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

　　5、忌冷饮不离手：长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

　　6、忌直接冲冷水澡：直接冲冷水澡会使血管收缩，体温升高，易感冒。

　　7、忌整天不出汗：夏季应该适当运动，微微出汗对身体有好处。

　　8、忌中午不休息：三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。

　　此外，三伏天还需要注意情绪中暑、饮食清淡、驱除暑邪、科学降温等。

　　三伏天吃什么

　　1、清新解暑、祛湿的食物，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、薏米等，有利于排出体内的湿气，缓解暑热和上火的症状。

　　2、清淡容易消化的食物，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

　　3、高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以提升身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

　　4、面食，如饺子、面条、烙饼等，可以为人体提供充足的热量。

　　5、羊肉，有祛湿的作用，江苏和上海部分地区喜欢在三伏天里“吃伏羊”。

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