冬至又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。通常被认为是北半球冬季的开始。那么，冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天吗？

　　冬至是一年中白昼最短黑夜最长的一天吗

　　冬至是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。当斗指子，太阳黄经达270°时即为冬至，冬至的时间在每年公历12月21-23日。冬至是太阳直射点南行的极致，冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。

　　冬至怎么养生

　　1、饮食调整：冬至后天气寒冷，要注意饮食调整，多吃温热性的食物，如生姜、红枣、桂圆等，以增强身体抵抗力。同时要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等，以补充身体所需的营养。

　　2、适当运动：冬至后天气寒冷，要注意适当运动，以增强身体免疫力。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动方式，避免剧烈运动导致身体疲劳。

　　3、保持温暖：冬至后天气寒冷，要注意保持温暖，避免受凉感冒。要适时增减衣物，保持室内温度适宜，同时要避免长时间暴露在寒冷的室外环境中。

　　4、保持心情愉悦：冬至后天气寒冷，人们容易感到沉闷和抑郁，要注意保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪。

　　结语：冬至节气不仅在中国的传统文化中占有重要地位，也与人们的日常生活息息相关。