惊蛰节气要注意保暖防感冒，要饮食清淡多吃梨，要早睡早起去除春困，要运动有方加强抵抗力，还要保护肝脏预防病毒。

　　1、保暖防感冒

　　惊蛰天气虽有回升，但是冷空气依旧很强，所以出行不要急着脱去大衣，“春捂”一阵可以预防感冒，而且昼夜温差大，夜间寒凉注意及时添衣保暖。

　　2、饮食清淡多吃梨

　　惊蛰天气变暖，饮食方面应该往清淡温和方面烹饪，可以多吃一些富含植物蛋白和维生素的食物，其中梨就是最好的惊蛰食物。

　　3、早睡早起去春困

　　惊蛰一到，人们常感觉到困乏无力、昏昏欲睡，这是春困到了，想要消除这些疲乏感，可以早睡早起，让自己以一个饱满的状态迎接工作和学习。

　　4、运动有方

　　惊蛰在春天季节，是一个适合强身健体的时候，不过运动需要正确的方式方法，这样才能够增强自己的抵抗力，不至于过度运动损坏了身体健康。

　　5、保肝防病毒

　　惊蛰时节是养护肝脏最好的时候，如果自己的肝脏不是很好，这个时候养肝比平时事半功倍，而且能有效促进自己身体的新陈代谢。这个时节也正是流感和各种病毒活跃的时候，所以需要提高警惕，以防病毒缠身。