大暑标志着夏季的高温期达到巅峰，人们需要注意防暑降温，保持身体健康。在大暑时节，由于气温高，人体容易出现疲劳、口渴等情况。那么，大暑时节吃什么养生？下面将由天奇小编为大家详细解答。

　　大暑时节适合吃什么

　　1、清凉水果：西瓜、哈密瓜、葡萄等水果具有清热解暑、生津止渴的作用，可以帮助降温和补充水分。

　　2、绿叶蔬菜：如黄瓜、苦瓜、茼蒿等绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有清热解暑、利尿消肿的作用。

　　3、粗粮杂粮：如糙米、燕麦、玉米等，富含纤维和维生素，有助于消化、增加饱腹感，同时有益于肠道健康。

　　4、清淡易消化的食物：避免油腻、辛辣食物，选择清淡、易消化的食物，如清汤、清蒸、煮粥等，有助于减轻消化负担。

　　大暑和小暑区别在哪

　　1、时间不同：小暑的时间是在每年7月7日前后;大暑的时间是在7月23日前后。

　　2、太阳位置不同：小暑时,太阳到达黄经105°。大暑时,太阳到达黄经120°。

　　3、气候不同：小暑时节,气候特点是气温升高,进入伏旱期。大暑时节正值三伏中的“中伏”阶段,气候特点是高温酷热。

　　大暑时节还需要注意什么

　　1、调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，以免以热助热。心静人自凉，可达到养阳的目的。

　　2、巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

　　3、慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

　　4、要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

　　5、勿贪凉：长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

　　此外，大暑时节还应注意适当补充水分，多饮水、喝清凉茶或饮用椰子水等。同时，避免暴晒和高温环境，保持适当的室内通风和防暑降温措施，有助于保持身体的健康和舒适。